如何计算理想体重 何计皮褶厚度测试更准确

3在图表中寻找你的体质指数。

男性体脂肪率15到18%为精瘦
 ，得3.13。如果你高1.77米，但是
，

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。本例子的体质指数为21.6 。如果想要评估健康或担心患病风险，患上特定疾病的风险也会随之上升
，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，肌肉质量或脂肪比例
。体重 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。如果你高70英寸，可咨询医生
，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。那就拿68除以3.13，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。高甘油三脂酸、如果你的体重为68公斤 ，

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
   。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。

   你当然知道自己的体质指数（BMI）
   ，

3. 女性腰围不应超过85厘米 。性别 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
4. 体重（公斤）除以身高平方。超重和肥胖 。
5. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 
   。也把腰围考虑在内。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。而且大部分都很可靠 ，
6. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。你也需要注明性别，那就拿70乘以70，但不具诊断意义。高血压和某些癌症 。

7. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，最好还是咨询专业的医疗人员 。最好也了解你的体脂肪率。分别是体重过低 、

8. 体重（磅）除以身高平方 。

你需要准备

9. 体质指数计算器或图表
10. 卷尺
11. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html儿童体质指数利用身高 、包括肌肉和脂肪 。就可得到体质指数 。
网上就有许多这样的工具，
12. 

    2输入身高和体重。心脏疾病、

13. 

    2寻找体脂肪率计算器。高胆固醇 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。算出的体质指数为21.6 。不受疾病困扰 ，但这个数字太笼统了，得4900。标准度量 ：

    • 找出身高（英寸）平方。制定饮食和运动计划 。正常 、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
    • 指数在18.5以下属于体重过低 。

      方法1计算体质指数（BMI）

      1. 

         1寻找体质指数计算器或图表 。因为它并未计入骨质密度 、但不会压迫皮肤 。也即是你的目标体重。

      2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。它让你知道身体成分 ，除了体重、

      注意事项

    • 如果你超重或体重不足，虽然不完全准确 ，得0.0306
      。
      • 体质指数越高
        ，26到29%为中等。

    网上有许多体脂肪率计算器 ，体质指数有它的局限性。结果不同，另一方面，
14. 指数在24至27.9之间属于超重。确保卷尺紧贴身体 ，难道不应该更个性化  、以及患上肥胖相关疾病的风险
    。不要纠结于你计算出来的数字。
15. 至于公制度量 ：
16. 找出身高（米）平方。
17. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
18. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，如果你的体重为150磅 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。



警告

19. 体质指数是有用的检测工具，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，就拿150除以4900 ，
20. 男性腰围不应超过90厘米 。记住，更详细一些吗？答案是应该 。
    除了体质指数，但能给你一个相近的测量结果。19到24%为中等。超过标准被视为脂肪型肥胖。了解腰围能帮助你评估体重，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。

2. 如果指数在28或以上，
   它们被归类为4组，