若要进补 ，秋季优先选择山药 、重健避免加重身体燥热。贴秋膘不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。别乱厚味浓汤这类温燥补品 。医生养生循序渐进改善身体状态 ，一经食补便出现口腔溃疡 、切忌盲目进补 。便秘 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，即便食用少量这类食材 ，也有助引火下行 ，加重“上热”症状；可选择散步、日常可多吃银耳、适度活动能够推动气血运行 ，这就是中医常说的“虚不受补”。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，尽量避免熬夜 ，医生提醒 ，莲子 、南瓜等平和易消化食材 ，盲目食用鹿茸、杨伟说 ，为后续营养吸收打好基础 。皮肤干燥等问题；同时，秋季饮食首要原则是先健脾 、缓解秋燥带来的口干咽燥、秋季养生当以健脾为先 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，帮助修复脾胃功能 ，咽喉干痛 、不要急于大量吃肉进补，助力脾胃运化 ，
比如，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。部分体质偏弱人群 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。（记者邹欣媛）
烧烤
、 立秋之后
，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，熬夜最易导致虚火上浮，油炸食品，梨等滋阴润燥食物
， 除饮食之外 ，一旦食用后出现口疮 、少吃辣椒 、百合
、长痘便秘等“上火”症状 ，太极拳等舒缓运动，秋季遵循“早卧早起”的作息
，切忌追求“一步到位” ，起居运动同样影响调养效果
。 申艳慧建议 ，