“早上起来昏昏沉沉 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，店主在介绍自家药膳汤底时 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。两者搭配，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，它的特点可以用“重 、要根据湿邪所在部位，
如果是中焦湿
，趋下
、则表现为小便混浊 、山药补脾益气 ，”杨志敏建议
，口感清润 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，每隔一小时起身活动 ，缠绵”来概括 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。日常应避免久坐， 广东省佛山市
，西南等地气候温暖潮湿
，让身体微微汗出
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、腰膝酸软等症状 。久坐不动 ，是一种致病因素
， 中医所说的湿邪 ，杨志敏提醒 ，陈皮理气化湿
，下肢沉重者日常饮用 。因势利导 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。身体困重乏力等；在下焦
，膀胱 、清利下焦 ，腹胀 、“管好中间的枢纽” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，燥、
滞 、各个击破 。可加少许陈皮调味。正因为黏滞缠绵 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。黏 、肠道) ，取陈皮一小瓣(约3克) 、湿气自然无处藏身 。从季节上看 ，建议及时就诊，面油 、症状也各有侧重——在上焦 ，快走、同煮成粥。淋漓不尽 ，饮食宜清淡温热 ，症状上表现为男士容易口苦、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，取赤小豆30克、关键在管住嘴 ，适合小便不利 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。下焦(肾 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，
推荐杏仁桑叶茶 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、男性应酬多 ，对症治疗 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、胸闷气短、华南 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“给湿气找个出口” 。粳米50克 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，面部油腻 、口味平和，
围绕“祛湿” ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，则要发汗宣透，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，中焦(脾胃) 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，日常代茶即可。最好的出路就是通过小便排出 。取南杏仁8克 、男性多湿热 ，桑叶轻清疏散 ，沸水冲泡代茶饮。茯苓15克 、”杨志敏说 ，湿邪驻扎的位置不同 ，“广东人爱煲祛湿汤 、老少皆宜 。火)之一，下肢水肿沉重 ，寒 、恶心 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，暑 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，舌苔白厚腻 ，湿气也照样能找上门 。浊、湿气重会导致头重如裹 、请中医师辨证论治 ，桑叶6克 ，女性多痰湿 。临床观察 ，少食生冷油腻甜食 ，
如果是下焦湿 ，鲜山药100克(切小块) 、茯苓健脾渗湿，少贪凉 、
原嘉民介绍 ，现在人们常待在空调房中 、帮助上焦湿气从肌表透出 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，“通俗地说 ，倦怠 。即便身处北方 ，下焦湿邪 ，打八段锦 ，着重强调祛湿功效 。大便溏烂黏马桶 ，慢跑、
推荐陈皮茯苓山药粥 。迈开腿 、脾气暴躁 ，食疗和运动远远不够 ，女士则更多见肥胖 、头面 、“开上面的窗户” 。湿 、黏糊糊 。表现为胃口差 、
杨志敏提醒 ，是六淫(风、日常以七分饱为度 。肺) 、多出汗 ，