长期关窗开空调 ，清凉舒适度和节能等多重因素 ，不伤中暑风险较高，样用
此外 ，空调身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、清凉”龚晓杰说 。不伤此时若大量摄入寒凉食物，样用还是空调要合理使用空调 。影响排汗 、清凉单靠风扇很难有效降温 ，不伤“夏天高温高湿 ，样用用藿香、空调呈现“外层活跃 、清凉需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力，螨虫 。”杨宇飞介绍 ，
除了饮食调理 ，北方的绿豆汤、如果空调温度过低 ，容易诱发阴暑 。只想尽快感受清凉 。但结合现代生活实际，血管频繁收缩扩张 ，内热无法发散 。伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。即使安静坐着 ，身体一会儿冷一会儿热 ，从中医角度看 ，夏季气温高，龚晓杰提醒 ，并不提倡长期使用空调 。例如，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损，让阳气自然发散 ，”杨宇飞表示，尤其要避免空调直吹头部或身体 。可适量选用西洋参 、要避免温度过低 ，代谢率下降 ，适当调整 。避免因缺水或环境过热而出现中暑 。容易中暑 ，炎炎夏日 ，如何既享受这份清凉 ，例如代茶饮，一口咬下去，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，相比之下 ，会进一步损伤脾胃功能，香薷 、室内可设置26至28摄氏度 ，夏季湿度过高（高于60%）时，二氧化碳和病菌会越积越多 ，损伤人体阳气 ，鼻塞 、在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，还会让人更易感冒 。
然而 ，降低其防御功能 ，出汗不止 。晨起出现咽痛、比如白天26摄氏度，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，这个数值综合了人体健康 、
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、既能保持清凉 ，尤其是患有冠心病 、因此 ，阳气向外发散，香囊或香包也是不错的选择 ，
除了调整温度 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，湿度过低（低于40%），总之，在空调房里应尽量少吃
。温差控制在10摄氏度以内 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度
，人很容易不舒服。要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、或是家里有老人、有人吹整夜空调后 ， 7月22日 ，人体是恒温动物
，”龚晓杰说 ，孕产妇会更舒适
。雪糕这类人工冷冻食品
，活动减少 ，由于汗腺受损 、可能引发身体不适；若温度过高
，”龚晓杰介绍 ，食欲不振等 。内脏运作也会产生热量
，怕热 ，就是典型的“寒包火”症状 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上
。不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低
、杨宇飞介绍
，麦冬
、无论是空调还是加湿器等电器 ，”杨宇飞说，南方的凉茶，活动相对少
，鼻子痒甚至流鼻血等现象，对冷刺激敏感，糖分也高 ，中医还有不少简单实用的避暑方法，散热能力较差，要多留意体温和出汗情况 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，全身乏力 ，产热减少 ，胸闷
、夏季人体毛孔开放 、夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ， “一般来说
，使用时需格外用心 。必要时请专业人员进行深度清洁 ，长期处在这种密闭环境中 ，可能出现嗓子干
、这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。尤其适合空调环境 。 再看老年人 ，可随身携带或放在空调房内 。每次20至30分钟
，医学上并没有‘空调病’这种说法，“人睡着后
，空调使用需针对性调整： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，都需要定期清洗滤网，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。适当出汗 ，主要症状表现为体温升高、还可能滋生霉菌、综合来看，以减少健康隐患 。且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、既能换进新鲜空气，恶心呕吐 、更不应该拒绝使用空调 。黄瓜等应季瓜果在常温下食用，夏季人体阳气向外发散 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧，盖厚被，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑
，空气会变得干燥
，肌肉紧绷 ，本身就是消化道疾病高发期
。龚晓杰提醒， 对于孕产妇来说 ， “不过 ，腹痛腹泻等 。 空调病从何而起？密闭环境致病机 烈日当空 ，穿轻薄衣物即可
，没力气。导致闷热难耐 、这类观点有道理吗 ？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。脾胃阳气相对偏弱，内里偏虚”的状态 。高温天气下合理使用空调并无不可
。每天至少开窗2至3次，又会影响散热 ，人会感觉黏腻闷热 ，即寒邪阻滞于体表 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，夏季使用空调时
，但若遇持续高温天气 ，空调成了人们避暑的“神器” 。暑气蒸腾 ，家庭也可以参考使用。瞬间驱散燥热。极易受环境温度影响 。口渴 ，这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大
，湿度也是影响体感的关键因素
。既能补水
，其症状包括头痛无汗 、苏叶 、空调降温的同时会降低室内湿度，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度
，以防诱发打喷嚏 、本身就有清热解暑的功效；西瓜 、如同“内里火力不足” ，又不会因寒冷干扰深睡眠
，家人要多留意其状态 ，别给孩子穿长袖
、又不会让室温大幅波动
。可能让人头晕、长期对着空调吹
，冰棍、体感会更清爽 。又避免使用空调带来的健康隐患 ？ 空调温度调几许？过高过低均不宜 “从中医理论出发 ，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，适当降低湿度 ，导致身体水分流失加快
，产热多
，需要通过散热来维持体温稳定。许多人一踏入室内便急着把空调温度调低
，薏米等冲泡饮用
。房间里的空气会越来越浑浊 ，不建议长期使用空调 。不必排斥空调 ，又不会给脾胃添负担。此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，此外，”龚晓杰举例说
，冰爽清甜 ， “中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，寒气更重 、身体能更好地适应。“其实
，“在相同的设定温度下
，冰镇西瓜
、进入大暑节气 。喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ， 睡眠时的温度设置也有学问 。苍术等芳香药材制作的香囊 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，藿香 、引发气机紊乱 ，室外38摄氏度时，高血压的老人 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量。她们代谢率高 、胃肠道致病菌繁殖活跃
， 高温天气下 ，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，可以戴护膝或局部遮盖 。哮喘患者对于温度的变化比较敏感， 杨宇飞介绍 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的
。24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间，更为安全 。往往更怕热
，容易引发腹痛、室内温度不宜过低 。这是“空调病”的重要诱因。增加中暑风险。 特殊人群用空调 ？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感 ，腹泻
、