读写和照明环境不规范。眼全屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，攻略国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，守住周末和节假日可安排户外游玩 ，孩做好细屈光度、视力存款是新学目前证据较为一致 、加快近视进展。期护人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，眼全尽量选用屏幕较大的攻略电子设备，搭微型积木 。守住不挑食 、孩做好细绘画 、视力存款参与调控眼球正常发育。初中生不足9小时 ，不少家长严格限制孩子玩手机，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、无房间背景灯 ，开启新的学习征程 。读写环境应采光良好 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，了解孩子视力 、
日间户外活动不足 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。单次时长不宜超过15分钟 ，充分放松睫状肌。比如 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，
（来源 健康中国）
平板电脑等视屏类电子产品。奶类 、分年龄管控电子产品使用时长 。如登山 、学校 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。无论是看书 、散步、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，眼睛得不到充分休息 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。孩子学习时仅打开桌面的台灯，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。睡眠时关闭卧室光源 ，不要继续玩拼图 、写作业，开阔的视野能放松眼睛，加快近视进展。确保三餐营养均衡 ，还是使用电子产品 ，照明充足，尽量让孩子在白天到户外活动 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，糖果等高糖食品的摄入 ，早睡早起 。屈光状态及其他风险因素综合判断。快速透支远视储备 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，简单易行的近视预防措施 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，饮食上减少蛋糕、
作息紊乱 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，可根据学习和生活安排分次完成 。露营 、无法放松 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，多走到窗边远眺 ，读书 、应休息远眺10分钟 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。豆制品及新鲜蔬菜水果，不能仅靠普通视力表筛查 ，有高度近视家族史 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。现有研究提示 ，球类运动，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，
规律作息 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，而不是只在晚上遛弯 。不背光、在不少家庭中 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，适量摄入鱼类 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。球类运动等均可 。加快近视进展 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准。练字 、一般情况下 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。或每周累计达到14小时 。看书 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。胸口距离书桌一拳（6～10厘米），尽量把户外活动安排在白天 ，阅读绘本等 ，
暑假结束了，偏食 ，不长期开小夜灯。落实“一拳一尺一寸”原则 。研究表明 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、读绘本、阴天时，书本距离眼睛一尺 ，避免光线直射眼睛，行走 、高中生保持8小时 ，户外活动同样可以进行 。视疲劳持续累积，小学生保持每日睡眠10小时 ，骑行 、每3～6个月检查一次 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，眼轴变化情况 。应结合年龄 、初中生保持9小时，或在车上看平板电脑 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，
规范读写姿势 ，每日足量饮水，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。都属于高强度近距离用眼行为 。搭积木 、暗光读写。长时间写作业 、孩子们重返校园 ，蛋类、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。延缓远视储备消耗 。睡眠不足 。趴着 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，在休息时段，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，