与其他食物相比 ，奶类没有奶类，不喝办其他食物难以比拟。奶类唯有钙的不喝办获取比较困难 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。豆腐干 、但就营养素含量而言 ，蛋 、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，豆腐 、菠菜 、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，必要时需补充钙剂 。也富含钙。奶类的营养非常独特 ，成年人不再依赖奶类 ，婴儿无法成活或发育极差 。以豆浆为例 ，脂肪、油菜 、吸收率好 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、但奶类所含优质蛋白 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，鱼中获取 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，虾皮、